Yaz aylarının başlamasıyla birlikte tatil ve eğlence dönemine girdiğimiz bu günlerde, hareketli yaşam yerini hareketsizliğe, düzenli beslenme de yerini dengesiz beslenmeye bırakmaktadır.
Muş İl Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şube Müdürü Tekin Güler, sağlıklı yaşamak ve yaşa bağlı oluşabilecek sağlık risklerini çeşitli yöntemlerle en aza indirebilmek için her mevsim sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitenin sürekliliğinin çok önemli olduğunu bildirdi.
Güler, egzersizin vücut kompozisyonunu geliştirdiğini, kas kuvvetini artırdığını, diabet ve koroner arter hastalığı riskini, eklem ağrısını ve depresyonu azalttığını, yaşam kalitesini artırdığını ve daha birçok olumlu etkisi ile yaşam süresini uzattığını ve bu nedenle de sağlıklı yaşam için her yaş gurubuna düzenli egzersiz önerildiğini söyledi. Pozitif etkiler elde etmek için egzersizin tipi, frekansı, sıklığı, dozu, çevre koşulları, sistemik olması ve kişiye özgü planlanması çok önemli olduğunu söyleyen Şube Müdürü Güler, egzersizlerin mutlaka sağlık kontrolü yapıldıktan sonra uzman denetiminde yapılması gerektiğini belirtti
Muş İl Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şube Müdürü Tekin Güler, yaz mevsiminin başladığı bu dönemde sıcaklık ve nem oranındaki artış nedeniyle egzersiz yaparken vücudun ısı dengesini korumanın, olası komplikasyonları elimine etme açısından son derece önemli olduğunu vurguladı. Buna ek olarak vücut sıcaklığının, ısı üretimi ve ısı kaybı mekanizmaları arasında dinamik bir denge ile düzenlendiği, egzersiz sırasında, yüksek sıcaklık değerlerinin sürekli terleme ile vücuttan önemli ölçüde sıvı ve elektrolit kaybına neden olduğunu belirtti. Özellikle sıcak bir ortamda yapılan uzun süreli egzersizler için uygun miktarda sıvı alınmasının önemli olduğunu belirtti.
ISI NEDENİ İLE OLUŞABİLECEK HASTALIKLAR
Muş İl Sağlık Müdürlüğü Eğitim Şube Müdürü Tekin Güler, yaz aylarında egzersiz sırasında ısı nedeniyle oluşabilecek hastalıkları önlemek için yapılması gerekenleri kısaca şöyle özetledi; “Egzersizler uygun hava koşullarında yapılmalı, örneğin açık havada yürüyüş yapılacaksa sabah erken saatleri ile akşam saatleri tercih edilmelidir. Yaz aylarının en popüler egzersizi olan yüzme için de güneşin en az etkin olduğu saatler seçilmelidir. Yazın her türlü fiziksel aktiviteden önce, sırasında ve sonrasında bol su alınmalı, hafif, bol ve açık renk özel giysiler giyilmeli, egzersiz öncesi yüksek miktarda yağ içeren besin tüketimi, aşırı kalori alımı ve alkol tüketimi sınırlanmalıdır. Yaz döneminde, özellikle hipertansiyon, diyabet, kalp-damar hastaları ve yaşlılar gibi riskli gruplar için egzersiz programları, sağlık kontrolünden sonra, mutlaka fizyoterapist tarafından kişiye özel planlanmalı ve denetim altında uygulanmalıdır.”
Güler son olarak sağlığı korumak adına, doğru beslenme ve egzersizin sürekliliği için profesyonel öneriler alarak yapılması gerektiğini vurguladı.
Şark Telgraf Gazetesi